Une technique pour connaître vos véritables besoins: réaliser une Roue de le Vie

Une technique pour connaître vos véritables besoins: réaliser une Roue de le Vie

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Cela fait mal.

Physiquement et moralement, une compulsion alimentaire, cela fait mal.

Puis-je me permettre ici d’être différente des autre blogueurs qui abordent le sujet des compulsions et vous parler dans cet article d’un outil efficace. Rien à voir avec la nourriture, l’alimentation intuitive…Et pourtant!…Tellement utile.

            Réaliser une roue de la vie.

Quesako?

C’est un outil qui permet en un clin d’oeil d’évaluer ce qui va bien et moins bien dans votre vie.

Parce que soyons francs. Une compulsion alimentaire, c’est le signe que quelque chose cloche: peur, tristesse, colère….ou même joie! Mais pas toujours facile d’identifier l’émotion, l’élément déclencheur.

Et même si vous y parvenez, si vous savez bien que c’est la journée de mer** au travail qui vous a poussé à mettre la tête dans le paquet de gâteau….ce n’est pas aussi simple!

Souvent ce sont des besoins intimes , cachés, profonds qu’il est nécessaire de mettre en lumière.

Nous allons voir cela, ensemble, dans cet article avec cette première étape: réaliser une roue de la vie.

Exercice:

1-Sur une feuille, dessiner un grand cercle

2- Diviser le en part égale (comme si vous coupiez un camenbert ). Chaque zone correspond à un domaine de votre vie: amour, santé, profession, passion, sport, projets, environnement de vie, , argent …

3- Noter sur 10 chaque zone. Etes-vous satisfait, heureux, en plein changement? Alors oui, cela peut-être difficile. Mais la franchise ici est nécessaire.

4- Séléctionner un ou 2 domaine(s) à améliorer. Posez-vous ces questions: Est-ce un domaine important pour vous? Avez-vous mis ce domaine de côté sciemment ou non? Quand vous subissez une compulsion, pensez-vous qu’il y ait un rapport ou non? Quels changements pourraient être envisagés? Comment? Quelle action simple dès aujourd’hui, dès demain, dès le mois prochain?

5-Refaire cette roue tous les 3 mois

Les erreurs à éviter:

-soyez franc avec vous même sinon cela ne sert à rien! Personne ne lira cette roue, c’est seulement pour vous!

-Ne vous jugez pas: soyez bienveillant avec vous-même comme vous le seriez avec un ami que vous aideriez dans cet exercice.

Je le rappelle, ce ne sera pas facile!

Mais la franchise avec vous-même vous permettra de mettre le doigt sur ce qui doit être corrigé ou simplement mis en lumière afin d’avancer. Se connaître pour en finir avec les compulsions alimentaires et retrouver une sérénité.

A vous maintenant: un crayon, une feuille de papier ou même votre ordi si vous préférez.

Alors, quel est le domaine de votre vie sur lequel vous voulez agir dès à présent?

On se retrouve bientôt pour un prochain article qui vous permettra d’aller encore plus loin dans la connaissance de vous même.

Angie


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